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什么叫合理營養?合理營養的原則是什么?

時間:2019-08-07   瀏覽數:15668次   字體:         【關閉】

什么叫合理營養?合理營養的原則是什么?

合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全,數量充足,比例適當,并與身體的需要保持平衡。

合理營養的原則包括:

(1)不挑食、不偏食、食物多樣化;

(2)安排好一日三餐,特別要重視早餐;

(3)食品要葷素、粗細搭配,多吃新鮮蔬菜水果;

(4)適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白,少吃鹽、甜食和動物脂肪;

(5)科學烹調,盡量減少食物中營養素的破壞和損失。



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